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25.Mai 2020

Das Sixpack für Ihr Immunsystem 

Wir befinden uns gerade in einer herausfordernden Zeit, in der es wichtiger denn je ist, unsere Gesundheit und unser Immunsystem nachhaltig zu fördern. Dabei spielen vor allem Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle. In diesem Beitrag erfahren Sie, mit welchen sechs Nährstoffen Sie - wissenschaftlich belegt - Ihre Abwehrkräfte maßbeglich stärken können. >>>

15. November 2019

Energy Balls - schnell gemacht, super lecker und gesund

Ob zum Selberessen oder hübsch verpackt als kleines Mitbringsel für Freunde und Kollegen, Energy Balls sind eine gesunde Alternative zu Weihnachts-plätzchen und anderen Süßigkeiten. Hier finden Sie Rezepte, die prima in die Weihnachtszeit passen. >>>

02. November 2019

Mach mal Pause vom Essen, dem Darm zuliebe 

Noch nie war Essen für uns so leicht erreichbar und wir so vielen Verlockungen ausgesetzt wie heute. Doch auf dieses Überangebot ist unser Organismus gar nicht eingestellt. Denn unsere Verdauung benötigt Ess-Pausen, für´s Reinemachen. >>>

01. August 2018

Tief atmen und entspannt bleiben!

Atmen ist wahrscheinlich eine der spannendsten Funktionen unseres Körpers. Ständig aktiv wird diese Aktivität von uns aber praktisch außer Acht gelassen. Dabei ist unser Atem nicht nur zur Versorgung unserer Organe mit Sauerstoff von essentieller Bedeutung, er reflektiert und formt unsere Emotionen. >>>

24. Juli 2018

Abnehmen mit Intervallfasten - einfach, praktisch, gesund und erfolgreich

Das Intervallfasten - auch intermittierendes Fasten genannt - beschreibt einen bestimmten Ess-Rhythmus. Man isst nur zu bestimmten Zeiten, während man zu anderen Zeiten konsequent verzichtet. Wie abnehmen durch diese Methode funktioniert, erfahren Sie hier. >>>

30. November 2017

Nüsse das Super-Food - trotz vieler Kalorien vor allem eins: top gesund!

Gerade in der Weihnachtszeit sind Nüsse sehr beliebt. Mit Mandeln, Walnüssen, Haselnüssen und Co. lassen sich wunderbare Kuchen und Plätzchen für den Adventskaffee backen. >>>

06. August 2017

Unterschätze Süße

Häufig ist uns gar nicht bewusst, wie viel Zucker in unserem Essen und Getränken enthalten ist. Das zeigt  eine aktuelle wissenschaftliche Untersuchung des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung in Zusammenarbeit mit der Universität Mannheim. >>>

3. November 2016

Medizin-Nobelpreisträger erklärt: Darum ist Fasten gesund

Als Laie fragt man sich meistens etwas ratlos, wenn die Nobelpreise für Medizin, Chemie oder Physik vergeben werden: "Was hat das mit mir zu tun?" In diesem Jahr ist das anders - wir erfahren, warum Fasten vor Krankheiten schützen kann. >>>

10. August 2016

Mehr Gemüse essen - 7 clevere Tipps, wie Sie unkompliziert Ihren Verzehr steigern können

Fällt es Ihnen auch schwer, im Alltag ausreichend Gemüse zu essen? Dann habe ich 7 einfache Tipps, wie Sie mehr Grün auf den Teller bekommen!  >>>

31. Dezember 2015

Bewusster essen und trinken, mehr bewegen - Neustart durch Fasten!

Zum Jahreswechsel werden wieder viele gute Vorsätze gefasst. Sich gesünder ernähren und sich mehr bewegen stehen ganz oben auf der Liste. Aber leichter gesagt als getan. Erfahrungsgemäß scheitern viele gute Absichten schon in den ersten Tagen. >>>

30. November 2015

Grüne Smoothies - Essen was guttut!

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen – idealerweise aufgeteilt in 400 g Gemüse und 250 g Obst. Diese Menge an frischem Obst und Gemüse erreichen aber viele von uns mit ihrem täglichen Essen nicht.  >>>

22. August 2015

Wassertrinken - warum es so wichtig ist und wie wir uns an eine höhere Trinkmenge gewöhnen können

Wasser ist essentiell für unsere Gesund-heit. Die Tatsache, dass unser Körper zu rund 70% aus Wasser besteht, lässt erahnen, welche zentrale Rolle diesem Lebensmittel in unserem Organismus zukommt. Das Gehirn enthält mit 85 % sogar noch einen höheren Wasseranteil und reagiert sehr empfindlich auf jede Art von Wasserentzug. >>>

15. August 2015

Der FASTENFREUND Blog geht online

Im FASTENFREUND Blog dreht sich alles um eine gesunde Lebensweise.

Was kann ich machen, um gesünder zu leben? Und wie kann ich dies best-möglich in meinen Alltag integrieren? Themen, wie Ernährung, Bewegung und Entspannung spielen dabei genauso eine Rolle, wie das Fasten. Lassen Sie sich informieren, inspirieren und motivieren!