Mehr Energie.
Mehr Wohlbefinden.
FASTEN-Auszeiten nach Dr. Buchinger mit WANDERN und YOGA am Möhnesee, auf Sylt und in der Lüneburger Heide
Kennen Sie das? - Dann ist es Zeit für einen Neustart!
Fällt es Ihnen schwer abzunehmen?
Sie haben schon viele Diäten ausprobiert, doch Ihr Wohlfühlgewicht lässt sich kaum erreichen und halten.
→ In der Fastenauszeit unterbrechen Sie schlechte Gewohnheiten. Danach fällt es deutlich leichter positive Veränderungen im Alltag umzusetzen.
Haben Sie zu hohen
Blutdruck?
Bei Ihnen wurde Bluthochdruck festgestellt und Medikamente verschrieben. Sie möchten diese aber nicht dauerhaft einnehmen.
→ Im Fasten sinkt der Blutdruck. Auch Zucker- und Fettstoff-Wechsel kommen wieder ins Gleichgewicht und Entzündungen gehen zurück.
Fühlen Sie sich häufig schlapp?
Schon morgens fühlen Sie sich energielos und unmotiviert, im Laufe des Tages wird es nicht besser.
→ Das Zusammenspiel der Hormone (Noradrenalin, Serotonin und Dopamin) richtet sich im Fasten neu aus. Viele erleben dadurch mehr Energie und das bekannte „Fasten-Hoch“.
Fasten nach Buchinger bedeutet Ballast loszuwerden - körperlich und mental!
An diesen Rückzugsorten - inmitten wunderschöner Natur - können Sie mit mir Fastenwandern und eine Auszeit vom Alltag nehmen.
Möhnesee -Sauerland
Sie wohnen im Gästehaus Schnapp´s Hof direkt am Möhnesee. Unsere gemeinsamen Wanderungen führen entlang des Seeufers und durch den weitläufigen Naturpark Arnsberger Wald, der an den See angrenzt.
Lüneburger Heide
Ihre Unterkunft ist der Stimbekhof - ein liebevoll restauriertes Hofensemble inmitten der Lüneburger Heide. Von hier aus erkunden wir die Region mit ihren weiten Wiesen, schönen Wäldern, den Mooren und offenen Heideflächen.
Sylt - Nordsee
Sie wohnen im Hotel Wiesbaden in ruhiger Lage von Wenningstedt nur wenige Minuten zu Fuß vom Weststrand entfernt. Kilometerlange Strände, weite Dünen, das Wattenmeer und die Heide bieten uns vielfältige Wandermöglichkeiten.
Das erwartet Sie in meinen Fastenauszeiten.
- individuelle Betreuung
- eine kleine Gruppe (max. 15 Personen)
- Bewegung in der Natur
- Spaß und Austausch
Ihre Fastenverpflegung - Gemüsebrühen und Gemüse-Obstsäfte - wird aus hochwertigen Zutaten täglich frisch zubereitet. Den Saft am Morgen geniessen wir in achtsamer Stille. Zuvor haben wir den Kreislauf mit einer Morgenbewegung in Schwung gebracht und uns mobilisiert.
Am Vormittag stehen abwechslungsreiche Wanderungen von 10 bis 14 km Länge oder ein entspannender Yoga-Workshop auf dem Programm.
Am Nachmittag haben Sie Zeit für wohltuende Massageanwendungen, Saunagänge oder einfach nur Me-Time.
Nach der Brühe am Abend gibt es inspiriende Vorträge, Austausch und Antworten auf die Frage: Wie mache ich zuhause weiter?
Haben Sie es satt, dass Zucker, Stress und Erschöpfung über Ihren Alltag bestimmen? Dann holen Sie sich das Kommando über Ihren Körper zurück!
Hallo, ich bin Annette Menke - Ihr Fastencoach
Menschen beim Fasten zu begleiten ist für mich mehr als ein Beruf – es ist meine Leidenschaft. Ich möchte weitergeben, was mir selbst gutgetan hat.
Durch regelmäßiges Fasten habe ich meine Zuckersucht überwunden, gesündere Essgewohnheiten entwickelt und zu einem Lebensstil gefunden, der sich leicht anfühlt.
Seit meiner Ausbildung bei der Deutschen Fastenakadmie in 2015 leite ich Fastengruppen – mit Erfahrung, Gelassenheit und Herz.
Fasten bedeutet für mich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen - und die darf sich gut anfühlen.
Das sagen Teilnehmer*innen
Rundum erholt und voller neuer Energie
Meine Erwartungen an die Fastenauszeit wurden deutlich übertroffen: optimale Gruppengröße, herzliche Betreuung, eine kompetente und inspirierende Fastenleiterin. Ich gehe erholt und mit spürbarer Energie zurück in den Alltag. Diese Fastenwoche kann ich jedem nur empfehlen!
Heike Schöttelndreier
Schöne Wanderungen und hilfreiche Ernährungstipps
Meine erste Fastenkur war dank Annettes Begleitung viel entspannter, als ich vorher dachte. Die Wanderungen auf Sylt waren jeden Tag ein echtes Highlight und haben mir richtig gutgetan - und ihre Ernährungstipps haben mir nach dem Fasten sehr geholfen. Ich komme gerne wieder!
Andreas Heyer
9 Kilo leichter und ein echter Neustart
Der Fastenkurs hat bei mir richtig was verändert: Ich habe nach den Aufbautagen 9 kg weniger auf der Waage, lebe seitdem fast komplett ohne Kohlenhydrate und mache regelmäßig Yin Yoga. Ich fühle mich so viel besser. Diese Auszeit war wundervoll - und ich komme definitiv wieder!
Anke Engels
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