Mehr Energie und
ein besseres Körpergefühl.
FASTENauszeiten nach Buchinger
mit WANDERN, YOGA und ACHTSAMKEIT am
Möhnesee, in der Lüneburger Heide und auf Sylt
Mehr Energie.
Mehr Wohlbefinden.
FASTENauszeiten nach Dr. Buchinger
mit WANDERN, YOGA und ACHTSAMKEIT
am Möhnesee, in der Lüneburger Heide und auf Sylt
Kennen Sie das?
Fällt es Ihnen schwer abzunehmen?
Sie haben schon viele Diäten ausprobiert, doch Ihr Wohlfühlgewicht lässt sich kaum erreichen und halten.
→ In der Fastenauszeit unterbrechen Sie schlechte Gewohnheiten. Danach fällt es deutlich leichter positive Veränderungen im Alltag umzusetzen.
Haben Sie zu hohen
Blutdruck?
Bei Ihnen wurde Bluthochdruck festgestellt und Medikamente verschrieben, die Sie jedoch nicht dauerhaft einnehmen möchten.
→ Esspausen senken den Blutdruck. Auch Zucker- und Fettstoff-Wechsel kommen ins Gleichgewicht und Entzündungen gehen zurück.
Fühlen Sie sich häufig schlapp?
Schon morgens fühlen Sie sich energielos und unmotiviert, im Laufe des Tages wird es nicht besser.
→ Beim Fasten richtet sich das Zusammenspiel der Hormone (Noradrenalin, Serotonin und Dopamin) neu aus. Viele erleben dadurch mehr Energie und das bekannte „Fasten-Hoch“.
Dann ist es Zeit für einen Neustart!
Fasten nach Buchinger bedeutet Ballast loszuwerden -
körperlich und mental.
Fasten hilft nachhaltig abzunehmen
Fasten verbessert den Stoffwechsel, senkt den Blutduck und reduziert Entzündungen
Fasten macht klar, gelassen und motiviert
Dann ist es Zeit für einen Neustart!
Fasten nach Buchinger bedeutet Ballast loszuwerden - körperlich und mental.
Fasten hilft nachhaltig abzunehmen
In Ihrer Fastenauszeit lassen Sie ab von schlechten Gewohnheiten. Danach fällt es deutlich leichter, positive Veränderungen im Alltag umzusetzen.
Fasten verbessert Stoffwechsel & Blutduck
Durch die Esspause kommt Ihr Zucker- und Fett-Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht, Entzündungen gehen zurück und der Blutdruck sinkt.
Fasten aktiviert die Autophagie und hält jung
In unserem Körper wird der Zell-Reinigungsprozess angekurbelt. Damit werden die Zellen ihren molekularen Müll los und wir verjüngen uns auf Zellebene.
Fasten macht klar, gelassen und motiviert
Das Zusammen-spiel von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin richtet sich im Fasten neu aus. Dadurch erleben wir das viel zitierte "Fasten-Hoch".
Dann ist es Zeit für einen Neustart!
Fasten nach Buchinger bedeutet Ballast loszuwerden - körperlich und mental.
Fasten hilft nachhaltig abzunehmen.
In Ihrer Fastenauszeit lassen Sie ab von schlechten Gewohnheiten. Danach fällt es deutlich leichter, positive Veränderungen im Alltag umzusetzen.
Fasten verbessert Stoffwechsel und Blutdruck.
Durch die Esspause kommt Ihr Ihr Zucker- und Fettstoffwechsel wieder ins Gleichgewicht, Entzündungen gehen zurück und der Blutdruck sinkt.
Fasten macht klar, gelassen und motiviert.
Im Fasten richtet sich das Zusammenspiel von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin neu aus. Dadurch erleben wir das sogenannte "Fasten-Hoch".
Dann ist es Zeit für einen Neustart!
Fasten nach Buchinger bedeutet Ballast loszuwerden - körperlich und mental.
Fasten hilft nachhaltig abzunehmen
In Ihrer Fastenauszeit lassen Sie ab von schlechten Gewohnheiten. Danach fällt es deutlich leichter, positive Veränderungen im Alltag umzusetzen.
Fasten verbessert Stoffwechsel & Blutduck
Durch die Esspause kommt Ihr Ihr Zucker- und Fettstoffwechsel wieder ins Gleichgewicht, Entzündungen gehen zurück und der Blutdruck sinkt.
Fasten aktiviert die Autophagie und hält jung
Der Zell-Reinigungsprozess im Körper wird angekurbelt. Damit werden die Zellen ihren molekularen Müll los und wir verjüngen uns auf Zellebene.
Fasten macht klar, motiviert und gelassen
Im Fasten richtet sich das Zusammenspiel von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin neu aus. Dadurch erleben wir das sogenannte "Fasten-Hoch".
Sie möchten abnehmen und das Gewicht auch halten?
Sie möchten den Körper entgiften, den Darm regenerieren und das Immunsystem stärken?
Sie möchten endlich wieder mehr Energie haben?
Dann nehmen Sie teil an einer meiner Fastenauszeiten nach der Methode von Dr. Otto Buchinger und erleben Sie die heilende Wirkung des Fastens.
Ob am Möhnesee, in der Lüneburger Heide oder auf der Nordseeinsel Sylt hier können Sie Natur pur erleben, durchatmen, abschalten und tiefgehend regenerieren.
Ich freue mich auf Sie.
Herzlichst, Ihre
Annette Menke
Fasten tut gut -
draußen unterwegs zu sein erst recht.
An diesen Orten können Sie mit mir
Fastenwandern.
Sauerland
Sie wohnen im Gästehaus Schnapp´s Hof direkt am Ufer des MÖHNESEEs. Unsere gemeinsamen Wanderungen führen entlang des Seeufers und durch den weitläufigen Naturpark Arnsberger Wald, der an den See angrenzt.
Lüneburger Heide
Ihre Unterkunft ist der Stimbekhof - ein liebevoll restauriertes Hofensemble inmitten der Lüneburger Heide. Von hier aus erkunden wir die Region mit ihren weiten Wiesen, schönen Wäldern, den Mooren und offenen Heideflächen.
Sylt - Nordsee
Sie wohnen im Boutique-Hotel Wiesbaden in ruhiger Lage von Wenningstedt nur wenige Minuten zu Fuß vom Weststrand entfernt. Kilometerlange Strände, weite Dünen, das Wattenmeer und die Heide bieten uns vielfältige Wandermöglichkeiten.
Das erwartet Sie in den FASTENFREUND Fastenauszeiten.
In einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter (max. 15 Personen) verbringen Sie Ihre Fastentage an einem ruhigen naturnahen Ort.
Ihre Fastenverpflegung - Gemüsebrühen und Gemüse-Obstsäfte - wird aus hochwertigen Zutaten frisch zubereitet. Den Saft am Morgen geniessen wir in achtsamer Stille. Zuvor haben wir den Kreislauf mit einer aktivierenden Morgenbewegung in Schwung gebracht.
Am Vormittag stehen abwechslungsreiche Wanderungen von 10 bis 14 km Länge oder ein entspannender Yoga-Workshop auf dem Programm. Am Nachmittag haben Sie Zeit für wohltuende Massage-Anwendungen oder einfach für eine entspannte Me-time.
Nach der Brühe am Abend gibt es inspiriende Vorträge, Austausch und Antworten auf die Frage: Wie mache ich zuhause weiter.
Bei mir bekommen Sie Bewegung in der Natur und frische Luft, individuelle Betreuung und neue Impulse, gute Laune und eine Gruppe, in der Sie sich wohlfühlen.
Ihr Fastencaoch -
Annette Menke
Menschen beim Fasten zu begleiten ist für mich mehr als ein Beruf – es ist meine Leidenschaft. Ich möchte weitergeben, was mir selbst gutgetan hat.
Durch regelmäßiges Fasten habe ich meine Zuckersucht überwunden, gesündere Essgewohnheiten entwickelt und zu einem Lebensstil gefunden, der sich leicht anfühlt .
Seit zehn Jahren leite ich Fastengruppen – mit Erfahrung, Gelassenheit und Herz. Fasten bedeutet für mich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen - und wieder in Balance zu kommen.
Haben Sie es satt, dass Zucker, Stress und Erschöpfung über Ihren Alltag bestimmen? Dann holen Sie sich das Kommando über Ihren Körper zurück!
Hallo, ich bin Annette Menke -
Ihr Fastencoach
Menschen beim Fasten zu begleiten ist für mich mehr als ein Beruf – es ist meine Leidenschaft. Ich möchte weitergeben, was mir selbst gutgetan hat.
Durch regelmäßiges Fasten habe ich meine Zuckersucht überwunden, gesündere Essgewohnheiten entwickelt und zu einem Lebensstil gefunden, der sich leicht anfühlt.
Seit zehn Jahren leite ich Fastengruppen – mit Erfahrung, Gelassenheit und Herz. Fasten bedeutet für mich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen - und die darf sich gut anfühlen.
Hier erfahren Sie mehr über mich >>>
Wie ich zum Fasten gekommen bin? Ich hatte mich zu einer sechstägigen Fastenauszeit an der Nordsee angemeldet, um endlich etwas gegen meine Sucht nach Süßem zu unternehmen. Alle Versuche dagegen anzugehen, waren bis dahin gescheitert. Ich hatte mich auf eine schwere und entbehrungsreiche Zeit eingestellt – aber genau das Gegenteil war der Fall. Ich habe mich gut gefühlt, und hatte keinen Hunger. Speziell während der letzten Fastentage war mein Energielevel so hoch, dass ich eine 45 Kilometer Fahrradtour (zur Hälfte mit Gegenwind!) locker bewältigen konnte.
Süßigkeiten esse ich zwar immer noch – allerdings deutlich weniger und bewusster. Nach dieser positiven Erfahrung, die mittlerweile 20 Jahre zurückliegt, habe ich jedes Jahr eine Fastenwoche durchgeführt und bin immer wieder aufs Neue von der wundervollen Wirkung und dem tollen Körpergefühl begeistert, das so ein bewusster Verzicht mit sich bringt. Und in jeder Fastenauszeit gibt es wieder einen anderen starken Impuls etwas in meinem Leben positiv zu verändern.
Meine Ausbildung zur Fastenleiterin habe ich im Jahr 2015 bei der Deutschen Fastenakademie (dfa) absolviert und biete seit 10 Jahren Fastenurlaube in meiner Heimatregion am Möhnesee an. Seit 2024 können Sie mit mir auch die Lüneburger Heide und Sylt fastenwandernd erkunden.
Mit all meiner Erfahrung und meinem Wissen leite ich Sie engagiert und empathisch durch Ihre Fastenauszeit. Harmonie und ein wertschätzendes Miteinander sind mir wichtig. Sport nimmt in meinem Leben schon immer eine große Rolle ein. Ob Wandern, Radfahren, Fitnesssport oder Yoga, ich bin gern in Bewegung und möchte auch meine Teilnehmer:innen zu mehr Bewegung im Alltag und einer gesünderen Lebensweise motivieren.
Für Ihre Fastenwoche wünsche ich Ihnen eine wunderbare Zeit, interessante Begegnungen, neue Eindrücke und Ideen, viel Entspannung, Erholung und Spaß - auch ohne Kalorien. Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst,
Annette Menke
Dipl.-Kauffrau ▪ PR-Beraterin (DPRG) ▪ Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (Deutsche Fastenakademie) ▪
Beraterin Darmgesundheit (Reformhaus Akademie) ▪ Yogalehrerin (Yoga Alliance Standards)
Das sagen Teilnehmer:innen
9 Kilo leichter und ein echter Neustart
Der Fastenkurs hat bei mir richtig was verändert: Ich habe nach den Aufbautagen 9 kg weniger auf der Waage, lebe seitdem fast komplett ohne Kohlenhydrate und mache regelmäßig Yin Yoga. Ich fühle mich so viel besser. Diese Auszeit war wundervoll - und ich komme definitiv wieder!
Anke Engels
Rundum erholt und voller neuer Energie
Meine Erwartungen an die Fastenauszeit wurden deutlich übertroffen: optimale Gruppengröße, herzliche Betreuung, eine kompetente und inspirierende Fastenleiterin. Ich gehe erholt und mit spürbarer Energie zurück in den Alltag. Diese Fastenwoche kann ich jedem nur empfehlen!
Heike Schöttelndreier
Schöne Wanderungen und hilfreiche Ernährungstipps
Meine erste Fastenkur war dank Annettes Begleitung viel entspannter, als ich vorher dachte. Die Wanderungen auf Sylt waren jeden Tag ein echtes Highlight und haben mir richtig gutgetan - und ihre Ernährungstipps haben mir nach dem Fasten sehr geholfen. Ich komme gerne wieder!
Andreas Heyer
Haben Sie noch Fragen oder möchten Sie Ihre Fastenauszeit buchen, dann schreiben Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular oder rufen Sie an.
Ich freue mich auf Sie!
Telefon: +49 172 2002261
E-Mail: info@fastenfreund.de
Fastenfreund Blog
Hier finden Sie Informationen zu den Themen Fasten, Ernährung und Body&Mind. Es geht um eine bewusste und gesunde Lebensweise, was sie ausmacht und wie Sie diese im Alltag umsetzen können.
Fasten-Guide: Was Sie über das Buchingerfasten wissen sollten
Bei Fastenfreund fasten Sie nach der bewährten Methode von Dr. Otto Buchinger. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um die Kur für den Fastenden nachhaltig erfolgreich zu machen.
Bauchfett verlieren
Das Fettgewebe in unserer Körpermitte ist nicht nur unschön, sondern auch ungesund. Jedes Kilo weniger Bauchfett ist deshalb Gold wert. Mit diesen effektiven Tipps werden Sie Ihr Bauchfett los.
Fasten aktiviert die Autophagie und hält jung
Bei diesem körpereigenen Reinigungsprozess wird die Zelle Ihren molekularen Müll los und verjüngt sich.