Mehr Energie.
Mehr Wohlbefinden.
Fastenauszeiten nach Dr. Buchinger
mit Wandern, Yoga und Achtsamkeit
am Möhnesee, in der Lüneburger Heide und auf Sylt
Kennen Sie das?
Es fällt Ihnen schwer abzunehmen?
Sie haben schon viele Diäten ausprobiert, aber es fällt Ihnen schwer Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Wenn Sie ein paar Kilos weniger haben, sind diese schnell wieder drauf.
Sie haben zu hohen
Blutdruck?
Ihr Arzt hat bei Ihnen Bluthochdruck festgestellt und Tabletten verschrieben. Sie suchen einen Ausweg -denn Sie möchte nicht lebenslang Medikamente einnehmen.
Sie fühlen sich häufig schlapp?
Schon morgens nach dem Aufstehen fühlen Sie sich energielos, unmotiviert und nicht wirklich fit. Im Laufe des Tages wird es nicht besser und abends wollen Sie nur auf die Couch.
Dann ist es Zeit für einen Neustart!
Fasten nach Buchinger bedeutet Ballast loszuwerden - körperlich und mental.
Fasten
verbessert Stoffwechsel und Blutdruck
Durch die Esspause kommt Ihr Ihr Zucker- und Fettstoffwechsel wieder ins Gleichgewicht und der Blutdruck sinkt.
Fasten
reduziert Entzündungen
Hiervon profitieren Menschen mit Gelenkbeschwerden, Hautproblemen und anderen entzündlichen Erkrankungen.
Fasten ist eine Wohltat für Ihren Darm
Ihr Verdauungstrakt kommt zur Ruhe und regeneriert sich während der Esspause. Auch Ihr Immunsystem wird gestärkt.
Fasten macht klar, motiviert und gelassen
Das "Fasten-Hoch" verdanken Sie dem veränderten Zusammenspiel von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin.
Fasten tut gut -
draußen unterwegs zu sein erst recht.
An diesen Orten - inmitten wunderschöner Natur -
können Sie mit mir Fasten und Wandern.
Möhnesee -Sauerland
Sie wohnen im Gästehaus Schnapp´s Hof direkt am Möhneseeufer. Unsere gemeinsamen Wanderungen führen entlang des Seeufers und durch den weitläufigen Naturpark Arnsberger Wald, der an den See angrenzt.
Lüneburger Heide
Ihre Unterkunft ist der Stimbekhof - ein liebevoll restauriertes Hofensemble inmitten der Lüneburger Heide. Von hier aus erkunden wir die Region mit ihren weiten Wiesen, schönen Wäldern, den Mooren und offenen Heideflächen.
Sylt - Nordsee
Sie wohnen im Hotel Wiesbaden in ruhiger Lage von Wenningstedt nur wenige Minuten zu Fuß vom Weststrand entfernt. Kilometerlange Strände, weite Dünen, das Wattenmeer und die Heide bieten uns vielfältige Wandermöglichkeiten.
Das erwartet Sie in Ihrer Fastenauszeit.
- individuelle Betreuung
- eine kleine Gruppe (max. 15 Personen)
- Bewegung in der Natur
- Spaß und Austausch
Ihre Fastenverpflegung - Gemüsebrühen und Gemüse-Obstsäfte - wird aus hochwertigen Zutaten frisch zubereitet. Den Saft am Morgen geniessen wir in achtsamer Stille. Zuvor haben wir den Kreislauf mit einer aktivierenden Morgenbewegung in Schwung gebracht.
Am Vormittag stehen abwechslungsreiche Wanderungen von 10 bis 14 km Länge oder ein entspannender Yoga-Workshop auf dem Programm.
Am Nachmittag haben Sie Zeit für wohltuende Massageanwendungen, Saunagänge oder einfach nur Zeit für sich.
Nach der Brühe am Abend gibt es inspiriende Vorträge, Austausch und Antworten auf die Frage: Wie mache ich zuhause weiter.
Haben Sie es satt, dass Zucker, Stress und Erschöpfung über Ihren Alltag bestimmen? Dann holen Sie sich das Kommando über Ihren Körper zurück!
Hallo, ich bin Annette Menke - Ihr Fastencoach
Menschen beim Fasten zu begleiten ist für mich mehr als ein Beruf – es ist meine Leidenschaft. Ich möchte weitergeben, was mir selbst gutgetan hat.
Durch regelmäßiges Fasten habe ich meine Zuckersucht überwunden, gesündere Essgewohnheiten entwickelt und zu einem Lebensstil gefunden, der sich leicht anfühlt.
Seit zehn Jahren leite ich Fastengruppen – mit Erfahrung, Gelassenheit und Herz. Fasten bedeutet für mich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen - und die darf sich gut anfühlen.
Das sagen Teilnehmer*innen
Rundum erholt und voller neuer Energie
Meine Erwartungen an die Fastenauszeit wurden deutlich übertroffen: optimale Gruppengröße, herzliche Betreuung, eine kompetente und inspirierende Fastenleiterin. Ich gehe erholt und mit spürbarer Energie zurück in den Alltag. Diese Fastenwoche kann ich jedem nur empfehlen!
Heike Schöttelndreier
Schöne Wanderungen und hilfreiche Ernährungstipps
Meine erste Fastenkur war dank Annettes Begleitung viel entspannter, als ich vorher dachte. Die Wanderungen auf Sylt waren jeden Tag ein echtes Highlight und haben mir richtig gutgetan - und ihre Ernährungstipps haben mir nach dem Fasten sehr geholfen. Ich komme gerne wieder!
Andreas Heyer
9 Kilo leichter und ein echter Neustart
Der Fastenkurs hat bei mir richtig was verändert: Ich habe nach den Aufbautagen 9 kg weniger auf der Waage, lebe seitdem fast komplett ohne Kohlenhydrate und mache regelmäßig Yin Yoga. Ich fühle mich so viel besser. Diese Auszeit war wundervoll - und ich komme definitiv wieder!
Anke Engels
Möchten Sie das auch?
Dann vereinbaren Sie ein Kennenlerngespräch oder buchen Sie direkt Ihre Fastenauszeit.
Fastenfreund Blog
Fasten-Guide: Was Sie über das Buchingerfasten wissen sollten
Bei Fastenfreund fasten Sie nach der bewährten Methode von Dr. Otto Buchinger. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um die Kur für den Fastenden nachhaltig erfolgreich zu machen.
Bauchfett verlieren
Das Fettgewebe in unserer Körpermitte ist nicht nur unschön, sondern auch ungesund. Jedes Kilo weniger Bauchfett ist deshalb Gold wert. Mit diesen effektiven Tipps werden Sie Ihr Bauchfett los.
Medizin-Nobelpreisträger erklärt: Darum ist Fasten gesund
Der Zellforscher Oshumi konnte in seiner Forschung nachweisen, dass wenn der Nachschub an Nährstoffen stockt, wie im Fasten, die Zellreinigungsprozesse unseres Körpers aktiviert werden (Autophagie) und unsere Zellen sich verjüngen.